रोज करो ग्रीन टी का इस्तेमाल, कम होगा वजन

नई दिल्ली। खराब जीवनशैली और खान-पान में लापरवाही के कारण वजन और मोटापा बढ़ने जैसी समस्या आम हो गई हैं। वजन कम करने के लिए लोग कई उपाय भी करते हैं। ग्रीन टी में भरपूर एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं क्योंकि ये अनऑक्सीडाइज़ड पत्तियों से बनती है। इस चाय का सेवन लोग अलग-अलग तरीके से करते हैं। कुछ लोग इस दिन में एक या दो बार पीते हैं जबकि कई लोग इसके पांच कप तक भी पीते हैं। लेकिन क्या आपको इसके सेवन की सही मात्रा पता है? नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन (NCBI) लिटरेचर रिव्यू के मुताबिक, ग्रीन टी को बनाने के लिए ताजी हरी पत्तियों को उबाला जाता है और इसके बाद इसे सुखाया जाता है जिससे ये प्रोडक्ट प्राप्त होता है। इससे पत्तियों पर लगे एंजाइम नष्ट हो जाते हैं, जिससे ये ग्रीन टी की पत्तियां हमेशा स्वस्थ रहती हैं और अंत तक बिल्कुल फ्रेश होती हैं। ज्यादा सेवन का नुकसान: Gaia का फाउंडर और डायरेक्टर डॉली कुमार बताती हैं, ग्रीन टी में भरपूर एंटी-ऑक्सीडेंट्स और पॉलीफेनोल्स होते हैं, साथ ही इसमें कैफीन भी होता है। इसका मतलब है कि अगर आप दिन में तीन बार इसका सेवन करते हैं तो आपको सोने में भी परेशानी हो सकती है। कई बार अगर आप इसका ज्यादा सेवन करने लग जाते हैं तो आपके शरीर से जरूरी तत्वों को भी निकाल देती है। सबसे सही तरीका ग्रीन टी को पीन का खाने के बीच में हैं और इसे खाली पेट बिल्कुल भी नहीं पीना चाहिए। यानी आपको ग्रीन टीन खाने से दो घंटा पहले और कम से कम दो घंटे बाद में ही पीना चाहिए। अगर आप ऐसा करते हैं तो इससे ग्रीन टी से आपके शरीर में एंटी-ऑक्सीडेंट्स रिएक्शन नहीं करते हैं। इससे आपके शरीर में खाने से आयरन और मिनरल आ जाते हैं। एक्सपर्ट्स का मानना है कि आपको दिनभर में 1-2 कप ही ग्रीन टी पीनी चाहिए। इससे भूख कम लगती है- इसलिए कैलोरी रुक जाने की स्थिति में वजन घटना भी शुरू हो जाता है। साथ ही ग्रीन टी के कड़वेपन को कम करने के लिए आप नींबू का भी इस्तेमाल कर सकते हो। इसमें नींबू मददगार होता है। नींबू का खट्टापन ग्रीन टी के एंटी-ऑक्सीडेंट्स के प्रभाव को बढ़ाते हैं, जिससे ये शरीर के लिए और भी ज्यादा लाभकारी होता है। हालांकि, ग्रीन टी के ठंडे होने के बाद इसमें नींबू निचोड़ें। पाचन दुरुस्त करने, भूख मिटाने, वेट लॉस, इम्युनिटी और मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने के लिए ग्रीन टी में पुदीना और दालचीनी मिलाएं।